Nøglepunkter at huske
varmtvandsflasken placeret på maven kan hjælpe med at lindre forstoppelse naturligt ved at stimulere tarmpassagen. varme hjælper med at afslappe mavemusklerne og til at tynde afføringen. Ud over en mad rig på fibre giver varmedunk komfort og velvære.
Sundhed er uvurderlig, men det har en omkostning. Investering i forebyggelse er guld værd i velvære.
— Geoffrey, grundlægger af The Oversized Hoodie®
Fordelene ved varme ved forstoppelse
Forstoppelse er en almindelig lidelse i intestinal transit, som rammer ca. 15 % af befolkningen. Det viser sig ved hård afføring og vanskelig at passere, mindre end 3 afføringer om ugen, oppustethed og ubehag i maven .
At påføre en varm varmvandsflaske på maven kan effektivt lindre forstoppelse. varme hjælper med at slappe af mavemusklerne og tyktarmen og fremmer således peristalsis, dvs. sammentrækninger i tarmkanalen og
Desuden blødgør den befugtede varme i varmtvandsflasken afføringen, der er for hård, flydende for at lette deres passage gennem 'tarmen. Det hjælper også med at lindre mavesmerter forbundet med forstoppelse.
Endelig giver varmtvandsflasken en behagelig fornemmelse af afslapning og velvære. Det kan hjælpe med at slappe af i tilfælde af stress, hvilket er gavnligt, fordi stress fremmer forstoppelse.
Mekanismer: hvordan varme hjælper med at evakuere afføring ?
Påføringen af varme til maven virker ved hjælp af flere mekanismer for at stimulere evakueringen af afføring:
-
Afslapning af musklerne: Under påvirkning af varme slapper mavemusklerne og tyktarmens vægge af , hvilket gør det muligt for afføringen at udvikle sig bedre.
-
Flydende afføring: varme blødgør afføring, der er for hård, hvilket gør dem bløde og nemmere at passere. t >
-
Stimulering af peristaltik: varme fremmer sammentrækninger af tarmvæggene (peristaltik), som driver afføringen mod udgangen.
-
Lettelse af spasmer: varmeflasken afslapper områder med smertefulde spasmer i tyktarmen.
-
Afstopning af leveren: varme hjælper leveren til bedre at producere galde, en essentiel væske til til at tynde afføring og at lette transit.
Læs også: Hvad er den bedste type varmtvandsflaske ?
Massageteknikker til at stimulere transit
Ud over varmeflasken er der massageteknikker af maven, som kan hjælpe med at bekæmpe forstoppelse:
-
Den cirkulære massage: udfør cirkulære bevægelser i urets retning rundt om navlen.Dette stimulerer blodcirkulationen og afspænder tarmene.
-
tyktarmsmassagen: massage på en presset måde området af tyktarmen placeret i den nederste højre del af maven. Dette hjælper tyktarmen til at trække sig sammen med at udvise indholdet.
-
shiatsu-massagen: tryk og hold i 5 til 10 sekunder på visse akupressurpunkter kendt for at fremme transit på mave, ben og ryg.
Disse massager udføres i små sekvenser på 5 til 10 minutter, som skal gentages 2 til 3 gange om dagen, helst om morgenen på tom mave og om aftenen før sengetid. De stimulerer blodcirkulationen, afspænder tarmmusklerne og aktiverer peristaltik.
Varmtvandsflasken: en naturlig løsning mod forstoppelse
varmtvandsflasken er et naturligt middel meget effektivt til lindring af forstoppelsesproblemer. Sådan fungerer det ?
-
Den skal fyldes med varmt vand, ikke varmt, ved en behagelig temperatur. Du kan tilføje et par dråber af afslappende æteriske olier.
-
Placer hende på maven eller ryg i 15 til 20 minutter. Varmen diffunderer og afspænder mavemusklerne.
-
For større effektivitet kombiner varmedunk med lette cirkulære massager af maven.
-
Forny 2 til 3 gange om dagen eller så hurtigt som nødvendigt i tilfælde af forstoppelsesanfald.
-
Husk at varme op varmtvandsflasken mellem hver brug for at bevare dens gavnlige virkning.
Det er en naturlig behandling, uden bivirkninger, som hurtigt lindrer smerter og ubehag forbundet med forstoppelse
Sådan bruges en varmedunk korrekt til at lindre forstoppelse ?
For optimal brug af varmtvandsflasken mod forstoppelse, her er nogle tips:
-
Vælg en passende varmtvandsflaske, i stof eller plastik, ikke for tung.
-
Fyld 3/4 af varmt vand (mellem 40 og 50°C) og luk tæt efter eventuelt tilsætning af 2-3 dråber essentiel olie (pebermynte, rosmarin, estragon...).
-
Læg dig på ryggen og placer varmtvandsflasken på maven i 10 til 15 minutter. Bank let på varmtvandsflasken for at sprede varmen.
-
For en forlænget effekt skal du holde varmtvandsflasken 20 til 30 minutter mod dig, på maven eller ryggen, mens du bliver liggende.
-
Gentag operationen om nødvendigt i løbet af dagen, og husk at genopvarme varmtvandsflasken mellem hver brug.
-
Advarsel: fald ikke i søvn med varmtvandsflasken på dig for at undgå forbrændinger.
Ved at følge disse anbefalinger vil varmtvandsflasken give alle dens fordele mod forstoppelse.
Rådgivning og forebyggelse for bedre fordøjelsessundhed
Ud over lejlighedsvis brug af en varmtvandsflaske er der foranstaltninger at tage på daglig basis for at forebygge forstoppelse og forbedre fordøjelsessundhed:
Skift din kost
-
Forbrug mere fødevarer rige på fibre (frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter osv.), som fremmer tarmtransit.
-
Drik mindst 1,5 liter vand om dagen for at blødgøre afføringen.
-
Foretrækker fuldkornsfødevarer (brød, pasta osv.), som indeholder mere fiber.
-
Forbrug svesker, en afførende frugt effektiv mod forstoppelse.
-
Undgå fødevarer, der forårsager forstoppelse, såsom mejeriprodukter eller ris.
Forebyggelse er bedre end helbredelse. Adopt god hygiejne og diætreflekser, før forstoppelsen sætter ind.
— Geoffrey, grundlægger af The Oversized Hoodie®
Afslapnings- og velværeteknikker
- Udfør regelmæssig fysisk aktivitet, såsom gåture eller yoga, som stimulerer blodcirkulationen og tarmpassage.
-
Gør åndedræts- og meditationsøvelser for at håndtere stress, en forværrende faktor ved forstoppelse.
-
Tag dig tid til at spise roligt, tyg langsomt og respekter dine sult- og mæthedssignaler.
-
masser maven regelmæssigt med vegetabilsk olie for at fremme peristaltikken.
-
Tag varme bade, der afslapper mavemusklerne.
Hvornår skal man konsultere en professionel
-
Hvis forstoppelse har varet i mere end 3 uger.
-
Hvis der er blod i afføringen.
-
I tilfælde af vedvarende mavesmerter.
-
Hvis det er ledsaget af transitforstyrrelser (diarré, oppustethed osv.).
-
Hos gravide eller ammende kvinder.
Lægen eller sundhedspersonalet vil fastslå årsagen og ordinere passende behandling (afføringsmidler, probiotika, behandling af en underliggende patologi osv.).
Forholdsregler for ældre og babyer
De ældre er mere tilbøjelige til forstoppelse på grund af opbremsningen i transit forbundet med alder. Brug af en varmedunk skal ske med forsigtighed afhængigt af alder for at undgå forbrændinger.
Hos børn skyldes forstoppelse generelt en ændring i kosten (diversificering, fravænning osv.). Du kan påføre en varm varmedunk i et par minutter på maven efter råd fra en læge.
Læs også: Varmtvandsflaske eller opvarmet tæppe: Hvilken man skal vælge og hvorfor ?
Andre naturlige metoder til at fjerne en afføringsblokering
Ud over varmtvandsflasken kan andre naturlige midler hjælpe mod forstoppelse:
-
Drik et glas varmt vand på tom mave om morgenen for at stimulere transit.
-
Forbrug svesker gennemblødt i vand natten over, effektiv til at blødgøre afføring.
-
Tilbered en urtete lavet af afførende planter såsom senna eller torn.
-
Anvend et grønt leromslag på maven for at lindre mavesmerter.
-
Udfør lavementer med lunkent vand, som tillader at ophæve blokeringen af rektum mekanisk.
-
Brug homøopati (nux vomica, opium, bryonia osv.) på recept.
-
Tag probiotika, som genbalancerer tarmfloraen.
Disse løsninger supplerer effektivt varmeflaskens virkning på maven for at overvinde en episode med forstoppelse.
Varmedunk som et supplement til en passende diæt
Selv om den er meget effektiv, skal varmtvandsflasken forblive en engangsbehandling mod forstoppelse. For at overvinde dette på lang sigt og genvinde regelmæssig transit, er det vigtigt at vedtage en kost rig på fibre.
Vi anbefaler at indtage på daglig basis:
-
Rå eller kogte frugter og grøntsager, rig på fibre og vand.
-
fuldkornskorn (fuldkornsbrød, halvfuldkornspasta, fuldkornsris osv.)
-
bælgfrugter (linser, tørrede bønner, kikærter osv.)
-
Oliefrø (valnødder, hasselnødder, mandler osv.)
-
hørfrø og psyllium som indeholder meget aktive fibre.
-
Tilstrækkeligt vand (minimum 1,5 liter/dag).
Ud over en sådan diæt lindrer varmtvandsflasken, der lejlighedsvis bruges, effektivt anfald af forstoppelse.
Opsummering
Varmtvandsflasken placeret på maven lindrer effektivt forstoppelse takket være varmen
Denne naturlige løsning virker på hele fordøjelsessystemet ved at slappe af mavemusklerne og tyktarmen for at lette evakueringen af afføringen.
Husk at genopvarme mellem brug. kombiner det med en massage af maven med olivenolie for større effektivitet.For grundlæggende behandling vedtage en kost rig på fibre (frugt, grøntsager, fuldkorn osv.).
En naturlig og sikker løsning til genvinde regelmæssig transport og lindre mavesmerter.
| Udseende | Fortjeneste | Metode | Yderligere information |
|---|---|---|---|
| Anvendelse af varme | Afslapper mavemusklerne | Varmevandsflaske på maven | 15-20 minutter pr. session |
| Blødhed af afføring | Gør afføring blødere og lettere at passere | Varme fra varmtvandsflasken | Gør hård afføring flydende |
| Stimulering af peristaltikken | Opmuntrer til afføring | Varme fremmer tarmsammentrækninger | Hjælper med evakuering af afføring |
Ofte stillede spørgsmål
Hvad bruges en varmedunk til ?
Varmtvandsflasken bruges til at påføre varme til en del af kroppen for at lindre smerte eller forbedre visse lidelser. På maven lindrer det forstoppelse.
Hvorfor bruge en varmedunk på maven ?
For at lindre forstoppelse, fordi varmen blødgør afføringen, afslapper tarmene og fremmer peristaltikken. Varmeflasken lindrer også mavesmerter.
Sådan sætter du en varmedunk på maven ?
Fyld varmtvandsflasken med varmt vand, læg dig ned og læg den på maven i 15 til 20 minutter. Lav lette cirkulære massager ovenpå for at sprede varmen.
Sådan fjerner du et sadelstik ?
Drik masser af vand, spis fødevarer rige på fibre, lav mavemassage, tag et lavement, påfør en varmvandsflaske på maven.
Sådan tømmer du din mave i tilfælde af forstoppelse ?
Tag et afføringsmiddel, spis svesker, drik afførende urtete, lav mavemassage >186
Hjælper varme mod forstoppelse ?
Ja, fugtig varme blødgør afføring og afslapper tarmmusklerne, stimulerer peristaltikken. Derfor effektiviteten af varmtvandsflasken.
Hvor skal man trykke for at få afføring ud ?
Massér tyktarmen-området i den nederste højre del af maven. Stimuler også akupressurpunktet placeret mellem pegefingeren og tommelfingeren.
Sådan evakueres en afføringsblokering naturligt ?
Med en kost rig på fibre, lunkent vand, afførende urtete, mavemassage a365
Forstoppelse: varm eller kold på maven ?
Varm for at afslappe muskler, flydende afføring og aktivere transit. kulden lindrer bare smerten. varme er mere effektiv.
Sådan lindrer man menstruationssmerter med en varmedunk ?
Anvend en varmvandsflaske på den smertefulde nederste mave eller side i 15-20 minutter.varmen lindrer kramper og slapper musklerne.
Kilder
[1] "Naturlige måder at lindre forstoppelse på", Harvard Health Publishing
Opdateret 18. marts 2024
