Puntos clave para recordar
La bolsa de agua caliente colocada en el estómago puede ayudar a aliviar el estreñimiento de forma natural estimulando el tránsito intestinal. el calor ayuda a relajar los músculos abdominales y a diluir las heces. Además de un alimento rico en fibra, la bolsa de agua caliente aporta confort y bienestar.
La salud no tiene precio, pero tiene un costo. La inversión en prevención vale su peso en oro en términos de bienestar.
— Geoffrey, fundador de The Oversized Hoodie®
Los beneficios del calor sobre el estreñimiento
El estreñimiento es un trastorno común del tránsito intestinal que afecta aproximadamente al 15% de la población. Se manifiesta por heces duras y difíciles de evacuar, menos de 3 deposiciones por semana, hinchazón y malestar abdominal.
Aplicar una bolsa de agua caliente en el estómago puede aliviar eficazmente el estreñimiento. el calor ayuda a relajar los músculos abdominales y el colon, favoreciendo así la peristalsis, es decir, las contracciones del tracto intestinal que permiten la progresión y evacuación de heces.
Además, el calor humidificado de la bolsa de agua caliente suaviza las deposiciones demasiado duras, fluidificando para facilitar su paso a través del 'intestino'. También ayuda a aliviar el dolor abdominal relacionado con el estreñimiento.
Finalmente, la bolsa de agua caliente proporciona una agradable sensación de relajación y bienestar. Puede ayudar a relajarse en casos de estrés, lo cual es beneficioso porque el estrés promueve el estreñimiento.
Mecanismos: cómo el calor ayuda a evacuar las heces ?
La aplicación de calor al estómago actúa mediante varios mecanismos para estimular la evacuación de las heces:
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Relajación de los músculos: bajo la acción del calor, los músculos abdominales y las paredes del colon se relajan , permitiendo que las heces progresen mejor.
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Heces líquidas: el calor suaviza las heces demasiado duras, haciéndolas blandas y más fáciles de evacuar. t3180 >
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Estimulación de la peristalsis: el calor promueve las contracciones de las paredes intestinales (peristalsis) que impulsan las heces hacia la salida.
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Alivio de los espasmos: la bolsa de agua caliente relaja zonas de espasmos dolorosos en el colon.
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Descongestión del hígado: el calor ayuda al hígado a producir mejor la bilis, un líquido esencial para adelgazar las heces y facilitar el tránsito.
Lea también: ¿Cuál es el mejor tipo de bolsa de agua caliente? ?
Técnicas de masaje para estimular el tránsito
Además de la bolsa de agua caliente, existen técnicas de masaje del estómago que pueden ayudar a luchar contra el estreñimiento:
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El masaje circular: realice movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo.Esto estimula la circulación sanguínea y relaja los intestinos.
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El masaje de colon: masajear de forma presionada la zona del colon ubicada en la parte inferior derecha del abdomen. Esto ayuda al colon a contraerse para expulsar su contenido.
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El masaje shiatsu: mantenga presionado durante 5 a 10 segundos ciertos puntos de acupresión conocidos por promover el tránsito en el estómago, las piernas y la espalda.
Estos masajes se realizan en pequeñas secuencias de 5 a 10 minutos, que se repiten de 2 a 3 veces al día, preferiblemente por la mañana en ayunas y por la noche antes de acostarse. Estimulan la circulación sanguínea, relajan los músculos intestinales y activan la peristalsis.
La bolsa de agua caliente: una solución natural contra el estreñimiento
La bolsa de agua caliente es un remedio natural muy eficaz para aliviar problemas de estreñimiento. Cómo funciona ?
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Se debe llenar con agua caliente, no caliente, a una temperatura agradable. Puedes añadir unas gotas de aceites esenciales relajantes .
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Colóquela boca abajo o de espalda durante 15 a 20 minutos. El calor se difunde y relaja los músculos abdominales.
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Para una mayor eficacia, combina la bolsa de agua caliente con ligeros masajes circulares del estómago.
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Renovar 2 a 3 veces al día o tan pronto como sea necesario en caso de ataque de estreñimiento.
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Recuerde calentar la bolsa de agua caliente entre cada uso para mantener su acción beneficiosa.
Es un tratamiento natural, sin efectos secundarios, que alivia rápidamente dolor y malestar relacionado con el estreñimiento
Cómo utilizar correctamente una bolsa de agua caliente para aliviar el estreñimiento ?
Para uso óptimo de la bolsa de agua caliente contra el estreñimiento, aquí hay algunos consejos:
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Elija una bolsa de agua caliente adecuada, de tela o plástico, no demasiado pesada.
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El llena 3/4 de agua caliente (entre 40 y 50°C) y cierra herméticamente después de añadir posiblemente 2-3 gotas de aceite esencial (menta, romero, estragón...).
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Acuéstese boca arriba y coloque la bolsa de agua caliente en el estómago durante 10 a 15 minutos. Golpee ligeramente la bolsa de agua caliente para difundir el calor.
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Para un efecto prolongado, mantenga la bolsa de agua caliente 20 a 30 minutos contra usted, sobre el estómago o espalda, mientras permanece acostado.
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Repita la operación si es necesario durante el día, recordando recalentar la bolsa de agua caliente entre cada uso.
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Advertencia: no te duermas con la bolsa de agua caliente encima para evitar quemaduras.
Siguiendo estas recomendaciones, la bolsa de agua caliente le aportará todos sus beneficios contra el estreñimiento.
Consejos y prevención para una mejor salud digestiva
Además del uso ocasional de una bolsa de agua caliente, existen medidas que se deben tomar diariamente para prevenir el estreñimiento y mejorar salud digestiva:
Cambia tu dieta
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Consumir más alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, etc.) que favorecen el tránsito intestinal.
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Beba al menos 1,5 litros de agua al día para ablandar las heces.
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Prefiera alimentos integrales (pan, pasta, etc.) que contienen más fibra.
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Consumir ciruelas pasas, una fruta laxante eficaz contra el estreñimiento.
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Evite los alimentos que causan estreñimiento, como los productos lácteos o el arroz.
Es mejor prevenir que curar. Adopte buenos reflejos de higiene y dieta antes de que aparezca el estreñimiento.
— Geoffrey, fundador de The Oversized Hoodie®
Técnicas de relajación y bienestar
- Practique regularmente actividad física, como caminar o yoga, que estimula la circulación sanguínea y el tránsito intestinal.
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Haga ejercicios de respiración y meditación para controlar el estrés, un factor agravante del estreñimiento.
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Tómate el tiempo para comer tranquilamente, masticando lentamente y respetando tus señales de hambre y saciedad.
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masajear el estómago regularmente con aceite vegetal para promover la peristalsis.
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Tome baños tibios que relajen los músculos abdominales.
Cuándo consultar a un profesional
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Si el estreñimiento ha durado más de 3 semanas.
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Si hay sangre en las heces.
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En caso de dolor abdominal persistente.
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Si se acompaña de trastornos de tránsito (diarrea, hinchazón, etc.).
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En mujeres embarazadas o en período de lactancia.
El médico o profesional de la salud determinará la causa y prescribirá el tratamiento adecuado (laxantes, probióticos, tratamiento de una patología subyacente, etc.).
Precauciones que se deben tomar con los ancianos y los bebés
Los ancianos son más propensos al estreñimiento debido a la desaceleración del tránsito asociada con la edad. El uso de una bolsa de agua caliente debe hacerse con precaución dependiendo de la edad para evitar quemaduras.
En los bebés, el estreñimiento generalmente se debe a un cambio en la dieta (diversificación, destete, etc.). Puede aplicar una bolsa de agua caliente durante unos minutos en el estómago por recomendación de un médico.
Lea también: Bolsa de agua caliente o manta térmica: Cuál elegir y por qué ?
Otros métodos naturales para eliminar una obstrucción de las heces
Además de la bolsa de agua caliente, otros remedios naturales pueden ayudar con el estreñimiento:
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Beba un vaso de agua tibia con el estómago vacío por la mañana para estimular el tránsito.
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Consuma ciruelas pasas remojadas en agua durante la noche, eficaces para ablandar las heces.
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Prepare una infusión de hierbas a base de plantas laxantes como sen o espino cerval.
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Aplicar una cataplasma de arcilla verde en el estómago para aliviar dolor abdominal.
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Realizar enemas con agua tibia que permitan desbloquear el recto mecánicamente.
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Utilizar homeopatía (nux vomica, opio, bryonia, etc.) bajo prescripción médica.
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Tome probióticos que reequilibran la flora intestinal.
Estas soluciones complementan eficazmente la acción de la bolsa de agua caliente sobre el estómago para superar un episodio de estreñimiento.
La bolsa de agua caliente como complemento a una dieta adecuada
Aunque es muy eficaz, la bolsa de agua caliente debe seguir siendo un tratamiento único para el estreñimiento. Para superar esto a largo plazo y recuperar el tránsito regular, es fundamental adoptar una dieta rica en fibra.
Recomendamos consumir diariamente:
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Frutas y verduras crudas o cocidas, ricas en fibra y agua.
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cereales integrales (pan integral, pasta semiintegral, arroz integral, etc.)
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legumbres (lentejas, judías secas, garbanzos, etc.)
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Semillas oleaginosas (nueces, avellanas, almendras, etc.)
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semillas de lino y psyllium que contienen fibras muy activas.
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Suficiente agua (1,5 litros/día mínimo).
Además de esta dieta, la bolsa de agua caliente utilizada ocasionalmente alivia eficazmente los ataques de estreñimiento.
En resumen
La bolsa de agua caliente colocada en el estómago alivia eficazmente el estreñimiento gracias al calor que relaja los intestinos y fluidifica las heces. Estimula el peristaltismo y calma dolor.
Esta solución natural actúa sobre todo el sistema digestivo relajando los músculos abdominales y el colon para facilitar la evacuación de las heces.
Recuerde recalentar entre usos. combínalo con un masaje del estómago con aceite de oliva para mayor efectividad.
Para el tratamiento básico, adopte una dieta rica en fibra (frutas, verduras, cereales integrales, etc.).
Una solución natural y segura para recuperar el tránsito regular y aliviar dolor abdominal.
| Apariencia | Beneficio | Método | Información adicional |
|---|---|---|---|
| Aplicación de calor | Relaja los músculos abdominales | Bolsa de agua caliente en el abdomen | 15-20 minutos por sesión |
| Suavidad de las heces | Hace que las heces sean más suaves y fáciles de evacuar | Calor de la bolsa de agua caliente | Licua las heces duras |
| Estimulación del peristaltismo | Fomenta las deposiciones | El calor promueve las contracciones intestinales | Ayuda con la evacuación de las heces |
Preguntas frecuentes
¿Para qué se utiliza una bolsa de agua caliente? ?
La bolsa de agua caliente se utiliza para aplicar calor a una parte del cuerpo para aliviar dolor o mejorar ciertos trastornos. En el estómago, alivia el estreñimiento.
Por qué usar una bolsa de agua caliente en el estómago ?
Para aliviar el estreñimiento porque el calor ablanda las heces, relaja los intestinos y favorece la peristalsis. La bolsa de agua caliente también alivia dolor abdominal.
Cómo poner una bolsa de agua caliente en el estómago ?
Llene la bolsa de agua caliente con agua caliente, acuéstese y colóquela boca abajo durante 15 a 20 minutos. Haz ligeros masajes circulares en la parte superior para difundir el calor.
Cómo quitar un tapón de sillín ?
Beba mucha agua, coma alimentos ricos en fibra, realice masajes estomacales, tome un enema, aplique una bolsa de agua caliente en el estómago.
Cómo vaciar el estómago en caso de estreñimiento ?
Tome un laxante, coma ciruelas pasas, beba un té de hierbas laxante, haga masajes de estómago, tome un enema , use una bolsa de agua caliente.
¿El calor ayuda con el estreñimiento? ?
Sí, el calor humidificado suaviza las heces y relaja los músculos intestinales, estimulando el peristaltismo. De ahí la eficacia de la bolsa de agua caliente.
Dónde presionar para sacar las heces ?
Masaje el área colon en la parte inferior derecha del estómago. Estimule también el punto de acupresión ubicado entre el dedo índice y el pulgar.
Cómo evacuar una obstrucción de heces de forma natural ?
Con una dieta rica en fibra, agua tibia, infusiones laxantes, masajes abdominales y aplicación de un bolsa de agua caliente.
Estreñimiento: calor o frío en el estómago ?
Calentar para relajar músculos, fluidificar las heces y activar el tránsito. El resfriado simplemente alivia el dolor. el calor es más efectivo.
Cómo aliviar el dolor menstrual con una bolsa de agua caliente ?
Aplique una botella de agua tibia en la dolorosa parte inferior del abdomen o en el lado durante 15 a 20 minutos.El calor alivia calambres y relaja los músculos.
Fuentes
[1] "Formas naturales de aliviar el estreñimiento", Harvard Health Publishing
Actualizado el 18 de marzo de 2024
