Warmwaterkruik op de maag: natuurlijke oplossing om constipatie te verlichten

Lees ook: Wat is de beste soort warmwaterkruik ?

Massagetechnieken om de doorvoer te stimuleren

Naast de warmwaterkruik zijn er massagetechnieken van de maag die kunnen helpen constipatie bestrijden:

• De circulaire massage: voer circulaire bewegingen met de klok mee rond de navel.Dit stimuleert de bloedcirculatie en ontspant de darmen.

• De dikke darmmassage: masseer op een gedrukte manier het gebied van de dikke darm dat zich rechtsonder in de buik bevindt. Dit helpt de dikke darm samentrekken om de inhoud ervan te verdrijven.

• De shiatsu-massage: houd 5 tot 10 seconden ingedrukt op bepaalde acupressuurpunten waarvan bekend is dat ze de doorvoer bevorderen op de buik, benen en rug.

Deze massages worden uitgevoerd in kleine reeksen van 5 tot 10 minuten, 2 tot 3 keer per dag te herhalen, bij voorkeur 's ochtends op een lege maag en 's avonds voor het slapengaan. Ze stimuleren de bloedcirculatie, ontspannen de darmspieren en activeren peristaltiek.

De warmwaterkruik: een natuurlijke oplossing tegen constipatie

De warmwaterkruik is een natuurlijk middel dat zeer effectief is voor het verlichten van constipatieproblemen. Hoe het werkt ?

• Het moet gevuld zijn met heet water, niet heet, op een aangename temperatuur. Je kunt een paar druppels ontspannende essentiële oliën toevoegen.

• Plaats haar op haar buik of rug gedurende 15 tot 20 minuten. De warmte verspreidt zich en ontspant de buikspieren.

• Voor een grotere effectiviteit combineer de warmwaterkruik met lichte cirkelvormige massages van de maag.

• Vernieuw 2 tot 3 keer per dag of zo snel als nodig in geval van constipatie-aanval.

• Vergeet niet om de warmwaterkruik tussen elk gebruik op te warmen om de gunstige werking te behouden.

Het is een natuurlijke behandeling, zonder bijwerkingen, die snel verlicht pijn en ongemak die verband houden met obstipatie

Hoe u een warmwaterkruik op de juiste manier gebruikt om constipatie te verlichten ?

Voor optimaal gebruik van de warmwaterkruik tegen constipatie, hier enkele tips:

• Kies een geschikte warmwaterkruik, van stof of plastic, niet te zwaar.

• De vult 3/4 vol met heet water (tussen 40 en 50°C) en sluit goed af na eventueel toevoegen van 2-3 druppels essentiële olie (pepermunt, rozemarijn, dragon...).

• Ga op je rug liggen en plaats de warmwaterkruik op de buik gedurende 10 tot 15 minuten. Tik lichtjes op de warmwaterkruik om de warmte te verspreiden.

• Voor een langdurig effect houdt u de warmwaterkruik 20 tot 30 minuten tegen u aan, op de buik of rug, terwijl u blijft liggen.

• Herhaal de handeling indien nodig gedurende de dag, en vergeet niet de warmwaterkruik tussen elk gebruik op te warmen.

• Waarschuwing: val niet in slaap met de warmwaterkruik bij je om brandwonden te voorkomen.

Door deze aanbevelingen op te volgen, zal de warmwaterkruik al zijn voordelen tegen constipatie bieden.

Advies en preventie voor een betere spijsvertering

Naast incidenteel gebruik van een warmwaterkruik, zijn er maatregelen die u dagelijks moet nemen om constipatie te voorkomen en te verbeteren spijsverteringsgezondheid:

Verander je dieet

• Consumeer meer voedsel dat rijk is aan vezels (fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, enz.) die de darmtransit bevorderen.

• Drink minstens 1,5 liter water per dag om de ontlasting zachter te maken.

• Geef de voorkeur aan volkoren voedsel (brood, pasta, etc.) dat meer vezels bevat.

• Consumeer pruimen, een laxerende vrucht die effectief is tegen constipatie.

• Vermijd voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, zoals zuivelproducten of rijst.

Voorkomen is beter dan genezen. Pas goede hygiëne- en dieetreflexen toe voordat constipatie optreedt.
— Geoffrey, oprichter van The Oversized Hoodie®

Ontspannings- en welzijnstechnieken

• Beoefen regelmatig fysieke activiteit, zoals wandelen of yoga, die de bloedcirculatie en de darmtransit stimuleert.

• Doe ademhalings- en meditatieoefeningen om stress te beheersen, een verergerende factor bij obstipatie.

• Neem de tijd om rustig te eten, langzaam te kauwen en je honger- en verzadigingssignalen te respecteren.

• masseer de maag regelmatig met plantaardige olie om de peristaltiek te bevorderen.

• Neem warme baden die ontspannen de buikspieren.

Wanneer moet u een professional raadplegen

• Als de constipatie langer dan 3 weken heeft geduurd.

• Als er bloed in de ontlasting zit.

• In geval van aanhoudende buikpijn.

• Als het gepaard gaat met transitstoornissen (diarree, opgeblazen gevoel, enz.).

• Bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

De arts of gezondheidsprofessional zal de oorzaak vaststellen en de juiste behandeling voorschrijven (laxeermiddelen, probiotica, behandeling van een onderliggende pathologie, enz.).

Voorzorgsmaatregelen voor ouderen en baby's

De ouderen zijn gevoeliger voor constipatie als gevolg van de met de leeftijd samenhangende vertraging van het vervoer. Het gebruik van een warmwaterkruik moet met voorzichtigheid gebeuren, afhankelijk van de leeftijd om brandwonden te voorkomen.

Bij baby's is constipatie meestal te wijten aan een verandering in het dieet (diversificatie, spenen, enz.). Op advies van een arts kunt u een warme kruik enkele minuten op de maag leggen.

Lees ook: Warmwaterkruik of verwarmde deken: welke moet je kiezen en waarom ?

Andere natuurlijke methoden om een ​​ontlastingsblokkade te verwijderen

Naast de warmwaterkruik kunnen andere natuurlijke remedies helpen bij constipatie:

• Drink 's ochtends een glas warm water op een lege maag om de doorvoer te stimuleren.

• Consumeer pruimen die een nacht in water zijn geweekt, effectief bij het verzachten van de ontlasting.

• Bereid een kruidenthee gemaakt van laxerende planten zoals senna of wegedoorn.

• Breng een groene kleikompres op de maag aan om buikpijn te verlichten.

• Voer klysma's uit met lauw water, waardoor de endeldarm mechanisch kan worden ontstopt.

• Gebruik homeopathie (nux vomica, opium, bryonia, etc.) op medisch voorschrift.

• Neem probiotica die de darmflora weer in evenwicht brengen.

Deze oplossingen vormen een effectieve aanvulling op de werking van de warmwaterkruik op de maag om een ​​episode van constipatie te overwinnen.

De warmwaterkruik als aanvulling op een passend dieet

Hoewel zeer effectief, moet de warmwaterkruik een eenmalige behandeling voor constipatie blijven. Om dit op de lange termijn te overwinnen en regelmatige doorvoer te herwinnen, is het essentieel om een ​​vezelrijk dieet te volgen.

Wij raden aan om dagelijks te consumeren:

• Rauw of gekookt fruit en groenten, rijk aan vezels en water.

• Volkoren granen (volkorenbrood, halfvolkoren pasta, volkoren rijst, etc.)

• peulvruchten (linzen, gedroogde bonen, kikkererwten, etc.)

• Oliehoudende zaden (walnoten, hazelnoten, amandelen, enz.)

• lijnzaad en psyllium die zeer actieve vezels bevatten.

• Voldoende water (minimaal 1,5 liter/dag).

Naast een dergelijk dieet verlicht de warmwaterkruik die af en toe wordt gebruikt effectief de aanvallen van constipatie.

Samengevat

De warmwaterkruik die op de maag wordt geplaatst verlicht effectief dankzij de warmte die ontspant de darmen en maakt de ontlasting vloeibaar. Het stimuleert de peristaltiek en kalmeert pijn.

Deze natuurlijke oplossing werkt in op het gehele spijsverteringssysteem door de buikspieren en de dikke darm te ontspannen en de afvoer van de ontlasting te vergemakkelijken.

Vergeet niet om opwarmen tussen gebruik door. combineer het met een massage van de maag met olijfolie voor een grotere effectiviteit.

Gebruik voor de basisbehandeling een dieet dat rijk is aan vezels (fruit, groenten, volle granen, enz.).

Een natuurlijke en veilige oplossing om het reguliere vervoer terug te krijgen en buikpijn te verlichten.

Veelgestelde vragen

Waar wordt een warmwaterkruik voor gebruikt ?

De warmwaterkruik wordt gebruikt om warmte toe te passen op een deel van het lichaam om pijn te verlichten of bepaalde aandoeningen te verbeteren. Op de maag verlicht constipatie.

Waarom een ​​warmwaterkruik op je buik gebruiken ?

Om verstopping te verlichten, omdat de warmte de ontlasting zachter maakt, de darmen ontspant en de peristaltiek bevordert. De warmwaterkruik verzacht ook buikpijn.

Hoe je een warmwaterkruik op je buik legt ?

Vul de warmwaterkruik met heet water, ga liggen en plaats hem 15 tot 20 minuten op je buik. Voer lichte cirkelvormige massages bovenop uit om de warmte te verspreiden.

Een zadelplug verwijderen ?

Drink veel water, eet voedsel dat rijk is aan vezels, voer maagmassages uit, neem een ​​klysma, gebruik een warmwaterkruik op de maag.

Hoe u uw maag kunt legen bij constipatie ?

Neem een ​​laxeermiddel, eet pruimen, drink een laxerende kruidenthee, doe maagmassages, neem een ​​klysma , gebruik een warme warmwaterkruik.

Helpt warmte bij constipatie ?

Ja, bevochtigde warmte verzacht de ontlasting en ontspant de darmspieren, waardoor de peristaltiek wordt gestimuleerd. Vandaar de effectiviteit van de warmwaterkruik.

Waar moet ik drukken om de ontlasting eruit te krijgen ?

Masseer het gebied dikke darm rechtsonder in de maag. Stimuleer ook het acupressuurpunt dat zich tussen de wijsvinger en de duim bevindt.

Hoe u een ontlastingsblokkade op natuurlijke wijze kunt verwijderen ?

Met een vezelrijk dieet, lauw water, laxerende kruidenthee, buikmassages en toepassing van een warmwaterkruik.

Constipatie: warm of koud op de maag ?

Warm om de spieren te ontspannen, de ontlasting vloeibaar te maken en de doorvoer te activeren. De kou verlicht gewoon de pijn. warmte is effectiever.

Hoe je menstruatiepijn verlicht met een warmwaterkruik ?

Plaats een warmwaterkruik gedurende 15-20 minuten op de pijnlijke onderbuik of zij.De warmte verlicht krampen en ontspant de spieren.

Bronnen

[1] "Natuurlijke manieren om constipatie te verlichten", Harvard Health Publishing

Bijgewerkt op 18 maart 2024