Nyckelpunkter att komma ihåg
varmvattenflaskan placerad på magen kan hjälpa att lindra förstoppning naturligt genom att stimulera tarmpassagen. värme hjälper till att slappna av magmusklerna och att tunna ut avföringen. Förutom en mat rik på fiber ger varmvattenflaskan komfort och välbefinnande.
Hälsa är ovärderlig, men det har en kostnad. Investeringar i förebyggande åtgärder är guld värda i välbefinnande.
— Geoffrey, grundare avThe Oversized Hoodie ®
Fördelarna med värme vid förstoppning
Förstoppning är en vanlig störning av tarmtransit som drabbar cirka 15 % av befolkningen. Det visar sig genom hård avföring och svårt att få bort, mindre än 3 avföring per vecka, uppsvälldhet och magbesvär .
Att applicera en varm varmvattenflaska på magen kan effektivt lindra förstoppning. värme hjälper slappna av magmusklerna och tjocktarmen, vilket främjar peristalsis, dvs sammandragningar i tarmkanalen och < som tillåter progression1859> av avföring.
Dessutom mjukar den fuktade värmen i varmvattenflaskan mjukar avföringen som är för hårda, vätsande för att underlätta deras avföring. passage genom 'tarmen. Det hjälper också att lindra buksmärtor kopplat till förstoppning.
Slutligen ger varmvattenflaskan en behaglig känsla av avslappning och välbefinnande. Det kan hjälpa slappna av i fall av stress, vilket är fördelaktigt eftersom stress främjar förstoppning.
Mekanismer: hur värme hjälper till att evakuera avföring ?
Appliceringen av värme på magen verkar genom flera mekanismer för att stimulera evakueringen av avföring:
-
Avslappning av musklerna: under inverkan av värme slappnar bukmusklerna och tjocktarmens väggar av , vilket gör att avföringen kan utvecklas bättre.
-
Flytande avföring: värme mjukar avföring som är för hård, vilket gör dem mjuka och lättare att passera. t >
-
Stimulering av peristaltiken: värme främjar sammandragningar av tarmväggarna (peristaltik) som driver avföringen mot utgången.
-
Lättnad av spasmer: varmvattenflaskan lindrar områden med smärtsamma spasmer i tjocktarmen.
-
Tappning av levern: värme hjälper levern att bättre producera galla, en nödvändig vätska för att tunna ut avföring och för att underlätta transporten.
Läs även: Vilken är den bästa typen av varmvattenflaska ?
Massagetekniker för att stimulera transit
Förutom varmvattenflaskan finns det massagetekniker av magen som kan hjälpa att bekämpa förstoppning:
-
Den cirkulära massagen: utför cirkulära rörelser i medurs riktning runt naveln.Detta stimulerar blodcirkulationen och slappnar av tarmarna.
-
Kolonmassage: massage på ett pressat sätt området för kolon som ligger i den nedre högra delen av buken. Detta hjälper tjocktarmen att dra ihop sig att utvisa dess innehåll.
-
shiatsumassagen: tryck och håll i 5 till 10 sekunder vissa akupressurpunkter kända för att främja transit på mage, ben och rygg.
Dessa massage utförs i små sekvenser på 5 till 10 minuter, som ska upprepas 2 till 3 gånger om dagen, helst på morgonen på fastande mage och på kvällen före sänggåendet. De stimulerar blodcirkulationen, slappnar av tarmmusklerna och aktiverar peristaltik.
Varmvattenflaskan: en naturlig lösning mot förstoppning
Varmvattenflaskan är ett naturligt botemedel mycket effektivt för att lindra förstoppningsproblem. Hur det fungerar ?
-
Den måste fyllas med varmt vatten, inte varmt, vid en behaglig temperatur. Du kan lägga till några droppar avkopplande eteriska oljor.
-
Placera henne på magen eller ryggen i 15 till 20 minuter. Värmen diffunderar och slappnar av magmusklerna.
-
För större effektivitet, kombinera varmvattenflaskan med lätt cirkulär massage av magen.
-
Förnya 2 till 3 gånger om dagen eller så snart som nödvändigt vid förstoppningsattack.
-
Kom ihåg att värma upp varmvattenflaskan mellan varje användning för att behålla dess fördelaktiga verkan.
Det är en naturlig behandling, utan biverkningar, som snabbt lindrar smärta och obehag kopplat till förstoppning
Hur man använder en varmvattenflaska korrekt för att lindra förstoppning ?
För optimal användning av varmvattenflaskan mot förstoppning, här är några tips:
-
Välj en lämplig varmvattenflaska, i tyg eller plast, inte för tung.
-
fyll 3/4 av varmt vatten (mellan 40 och 50°C) och slut tätt efter att eventuellt tillsatt 2-3 droppar essentiell olja (pepparmynta, rosmarin, dragon...).
-
Lägg på rygg och placera varmvattenflaskan på magen i 10 till 15 minuter. Knacka lätt på varmvattenflaskan för att sprida värmen.
-
För en förlängd effekt, håll varmvattenflaskan 20 till 30 minuter mot dig, på magen eller ryggen medan du förblir liggande.
-
Upprepa operationen vid behov under dagen, kom ihåg att värma upp varmvattenflaskan mellan varje användning.
-
Varning: somna inte med varmvattenflaskan på dig för att undvika brännskador.
Genom att följa dessa rekommendationer ger varmvattenflaskan alla dess fördelar mot förstoppning.
Råd och förebyggande för bättre matsmältningshälsa
Förutom tillfällig användning av en varmvattenflaska finns det åtgärder att vidta dagligen för att förebygga förstoppning och förbättra matsmältningshälsa:
Ändra din kost
-
Ät mer mat rik på fibrer (frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, etc.) som främjar intestinal transit.
-
Drick minst 1,5 liter vatten per dag för att mjuka upp avföringen.
-
Föredrar fullkornsmat (bröd, pasta, etc.) som innehåller mer fibrer.
-
konsumera plommon, en laxerande frukt effektiv mot förstoppning.
-
Undvik mat som orsakar förstoppning som mejeriprodukter eller ris.
Förebyggande är bättre än att bota. Anta god hygien och kostreflexer innan förstoppning sätter in.
— Geoffrey, grundare avThe Oversized Hoodie ®
Avslappnings- och välbefinnandetekniker
- Öva regelbunden fysisk aktivitet, såsom promenader eller yoga, vilket stimulerar blodcirkulationen och tarmpassage.
-
Gör andnings- och meditationsövningar för att hantera stress, en förvärrande faktor vid förstoppning.
-
Ta dig tid att äta lugnt, tugga långsamt och respektera dina hunger- och mättnadssignaler.
-
massage magen regelbundet med vegetabilisk olja för att främja peristaltiken.
-
Ta varma bad som slappnar av magmusklerna.
När ska man konsultera en professionell
-
Om förstoppning har varat i mer än 3 veckor.
-
Om det finns blod i avföringen.
-
Vid ihållande buksmärta.
-
Om det åtföljs av transitstörningar (diarré, uppblåsthet, etc.).
-
Hos gravida eller ammande kvinnor.
Läkaren eller vårdpersonalen kommer att fastställa orsaken och ordinera lämplig behandling (laxermedel, probiotika, behandling av en underliggande patologi, etc.).
Försiktighetsåtgärder för äldre och spädbarn
De äldre är mer benägna att få förstoppning på grund av avmattningen i transporten i samband med ålder. Användning av en varmvattenflaska måste göras med försiktighet beroende på ålder för att undvika brännskador.
Hos bebisar beror förstoppning i allmänhet på en förändring i kosten (diversifiering, avvänjning, etc.). Du kan applicera en varm varmvattenflaska i några minuter på magen på inrådan av en läkare.
Läs även: Varmvattenflaska eller uppvärmd filt: Vilken man ska välja och varför ?
Andra naturliga metoder för att ta bort en avföringsblockering
Förutom varmvattenflaskan kan andra naturläkemedel hjälpa mot förstoppning:
-
Drick ett glas varmt vatten på fastande mage på morgonen för att stimulera transit.
-
Använd plommon blötlagda i vatten över natten, effektivt för att mjukgöra avföring.
-
Förbered ett örtte gjord av laxerande växter som senna eller havtorn.
-
Applicera ett grönt leromslag på magen för att lindra buksmärtor.
-
Utför lavemang med ljummet vatten som gör att avblockerar ändtarmen mekaniskt.
-
Använd homeopati (nux vomica, opium, bryonia, etc.) på recept.
-
Ta probiotika som återbalanserar tarmfloran.
Dessa lösningar kompletterar effektivt verkan av varmvattenflaskan på magen för att övervinna en episod av förstoppning.
Varmvattenflaskan som komplement till en lämplig diet
Även om den är mycket effektiv måste varmvattenflaskan förbli en engångsbehandling för förstoppning. För att övervinna detta på lång sikt och återfå regelbunden transit är det viktigt att anta en diet rik på fiber.
Vi rekommenderar att du konsumerar dagligen:
-
Råa eller kokta frukter och grönsaker, rika på fibrer och vatten.
-
fullkornsspannmål (fullkornsbröd, halvfullkornspasta, fullkornsris etc.)
-
baljväxter (linser, torkade bönor, kikärter, etc.)
-
Oljefrö (valnötter, hasselnötter, mandlar, etc.)
-
linfrön och psyllium som innehåller mycket aktiva fibrer.
-
Tillräckligt med vatten (minst 1,5 liter/dag).
Förutom en sådan diet lindrar varmvattenflaskan som används ibland effektivt anfall av förstoppning.
Sammanfattningsvis
Varmvattenflaskan placerad på magen lindrar effektivt förstoppning tack vare värmen
Denna naturliga lösning verkar på hela matsmältningssystemet genom att slappna av magmusklerna och tarmen för att underlätta evakueringen av avföring.
Kom ihåg att värma upp mellan användningarna. kombinera det med en massage av magen med olivolja för större effektivitet.För grundläggande behandling, anta en kost rik på fibrer (frukt, grönsaker, fullkorn, etc.).
En naturlig och säker lösning för att återvinna regelbunden transit och lindra buksmärtor.
| Utseende | Vinst | Metod | Ytterligare information |
|---|---|---|---|
| Applicering av värme | Avslappnar magmusklerna | Varmvattenflaska på buken | 15-20 minuter per session |
| Mjukhet av avföring | Gör avföring mjukare och lättare att passera | Värme från varmvattenflaskan | Gör hård avföring flytande |
| Stimulering av peristaltiken | Uppmuntrar tarmrörelser | Värme främjar tarmsammandragningar | Hjälper till med evakuering av avföring |
Vanliga frågor
Vad används en varmvattenflaska för ?
Varmvattenflaskan används för att applicera värme på en del av kroppen för att lindra smärta eller förbättra vissa störningar. På magen lindrar det förstoppning.
Varför använda en varmvattenflaska på magen ?
För att lindra förstoppning eftersom värmen mjukar upp avföring, slappnar av tarmarna och främjar peristaltiken. Varmvattenflaskan lindrar också buksmärtor.
Hur man sätter en varmvattenflaska på magen ?
Fyll varmvattenflaskan med varmt vatten, lägg dig ner och lägg den på magen i 15 till 20 minuter. Gör lätt cirkulär massage ovanpå för att sprida värmen.
Hur man tar bort en sadelplugg ?
Drick mycket vatten, ät fiberrik mat, utför magmassage, ta ett lavemang, applicera en varmvattenflaska på magen.
Hur man tömmer magen vid förstoppning ?
Ta ett laxermedel, ät katrinplommon, drick ett laxerande örtte, gör magmassage >186
Hjälper värme mot förstoppning ?
Ja, fuktad värme mjukar upp avföring och slappar av tarmmusklerna, stimulerar peristaltiken. Därav effektiviteten hos varmvattenflaskan.
Var man ska trycka för att få avföring ?
Massera kolonet i nedre högra delen av magen. Stimulera även akupressurpunkten som ligger mellan pekfingret och tummen.
Hur man evakuerar en avföringsblockering naturligt ?
Med en diet rik på fibrer, ljummet vatten, laxerande örtte, abdominalmassage a365
Förstoppning: varmt eller kallt på magen ?
Varm för att slappna av muskler, vätske avföring och aktivera transit. förkylningen lindrar bara smärtan. värme är mer effektivt.
Hur man lindrar mensvärk med en varmvattenflaska ?
Applicera en varmvattenflaska på den smärtsamma nedre delen av buken eller sidan i 15-20 minuter.värmen lindrar kramper och slappnar av musklerna.
Källor
[1] "Naturliga sätt att lindra förstoppning", Harvard Health Publishing
Uppdaterad 18 mars 2024
